Loading...
ru

Предстоящие события

HOW TO WATCH NFL SUPER BOWL 2019 LIVE
http://rocketsvsspurs.co/ nflsuperbowlnews Super Bowl 2019 updates NFL Super Bowl 2019 ...
Entertainment Янв 24
HOW TO WATCH NFL SUPER BOWL 2019 LIVE STREAM ONLINE
nflsuperbowlnews Super Bowl 2019 updates NFL Super Bowl 2019 NFL Super Bowl update NFL S...
Entertainment Янв 24
HOW TO WATCH NFL SUPER BOWL 2019 LIVE STREAM ONLINE
nflsuperbowlnews Super Bowl 2019 updates NFL Super Bowl 2019 NFL Super Bowl update NFL S...
Entertainment Янв 24

Рейтинг блогов

Дни рождения

Блог > Здоровье

12 привычек, которые портят вам фигуру

Фев 17 '17 | Добалено Вероника | Просмотров: 294 | Комментариев: 0

В нашей статье описано 12 привычек в питании, от которых лучше отказаться, чтобы не испортить себе фигуру и позаботиться о своем здоровье.
Иногда большое значение приобретают самые мелкие детали. В борьбе с лишним весом они особенно важны. Стоит проконтролировать вредные привычки, на которые люди не обращают внимания.




1. Покупка обезжиренных продуктов. Производители вместо жиров могут добавить сахар и другие вредные компоненты. Полезнее будет употреблять меньшее количество продуктов с большим содержанием жира.

 2. Вода очень важна для улучшения процесса метаболизма и вывода токсинов. Достаточное употребление воды поможет в борьбе с лишним весом.

 3. Полноценный сон обеспечит организму отдых и спокойствие, настроит на хороший результат.

 4. Отказ от вредной газированной воды улучшит состояние пищеварительного тракта и цвет лица.

 5. Нежелательно пропускать приемы пищи, это ведет к дальнейшему перееданию.

 6. Тщательное пережевывание еды даст организму сигнал о насыщении, позволит пище лучше усвоиться. Сигнал о сытости поступает в мозг через 20 минут, а за это время можно употребить огромное количество еды. Наслаждаясь вкусом каждого кусочка, можно сделать трапезу намного полезнее.

 7. Смешанный прием пищи, состоящий из углеводов и белков, будет дольше перевариваться, даст много вредных калорий. Выбор какого-то одного блюда даст хороший эффект в борьбе за тонкую талию.

 8. Диета дает кратковременный эффект, а пересмотр режима питания и сбалансированный рацион помогут в корне изменить отношение к еде, и улучшат качество жизни. Нормированные физические нагрузки и правильное питание смогут дать чувство легкости, зарядят энергией и оптимизмом. Здоровая пища обновит организм, все его клетки и системы.

 9. Важны особенности психологии человека: большая тарелка просто вынуждает съесть большую порцию, мелкие тарелки будут уместнее.

 10. Физическая активность борется с гормоном стресса кортизолом, движение помогает привести в норму формулу крови.

 11. Калории должны быть эффективными, а оптимальный состав рациона должен содержать большую часть овощей.

 12. Витамины помогают избавиться от лишнего жира, отвечают за содержание холестерина и сахара в крови. Не надо допускать недостатка витаминов.
Нет комментариев
Вы должны войти на сайт чтобы оставлять комментарии
'':
постепенно исчезать
слайд
Рейтинг: