Loading...
ru

Блог > Здоровье

12 привычек, которые портят вам фигуру

Фев 17 '17 | Добалено Вероника | Просмотров: 228 | Комментариев: 0

В нашей статье описано 12 привычек в питании, от которых лучше отказаться, чтобы не испортить себе фигуру и позаботиться о своем здоровье.
Иногда большое значение приобретают самые мелкие детали. В борьбе с лишним весом они особенно важны. Стоит проконтролировать вредные привычки, на которые люди не обращают внимания.




1. Покупка обезжиренных продуктов. Производители вместо жиров могут добавить сахар и другие вредные компоненты. Полезнее будет употреблять меньшее количество продуктов с большим содержанием жира.

 2. Вода очень важна для улучшения процесса метаболизма и вывода токсинов. Достаточное употребление воды поможет в борьбе с лишним весом.

 3. Полноценный сон обеспечит организму отдых и спокойствие, настроит на хороший результат.

 4. Отказ от вредной газированной воды улучшит состояние пищеварительного тракта и цвет лица.

 5. Нежелательно пропускать приемы пищи, это ведет к дальнейшему перееданию.

 6. Тщательное пережевывание еды даст организму сигнал о насыщении, позволит пище лучше усвоиться. Сигнал о сытости поступает в мозг через 20 минут, а за это время можно употребить огромное количество еды. Наслаждаясь вкусом каждого кусочка, можно сделать трапезу намного полезнее.

 7. Смешанный прием пищи, состоящий из углеводов и белков, будет дольше перевариваться, даст много вредных калорий. Выбор какого-то одного блюда даст хороший эффект в борьбе за тонкую талию.

 8. Диета дает кратковременный эффект, а пересмотр режима питания и сбалансированный рацион помогут в корне изменить отношение к еде, и улучшат качество жизни. Нормированные физические нагрузки и правильное питание смогут дать чувство легкости, зарядят энергией и оптимизмом. Здоровая пища обновит организм, все его клетки и системы.

 9. Важны особенности психологии человека: большая тарелка просто вынуждает съесть большую порцию, мелкие тарелки будут уместнее.

 10. Физическая активность борется с гормоном стресса кортизолом, движение помогает привести в норму формулу крови.

 11. Калории должны быть эффективными, а оптимальный состав рациона должен содержать большую часть овощей.

 12. Витамины помогают избавиться от лишнего жира, отвечают за содержание холестерина и сахара в крови. Не надо допускать недостатка витаминов.
Нет комментариев
Вы должны войти на сайт чтобы оставлять комментарии
'':
постепенно исчезать
слайд
Рейтинг: